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防老年斑就从饮食开始

   不少年轻的时候很少会担心自己出现什么皮肤问题,但随着年龄的增长,很多老年人因为脂褐素沉积于皮肤,脸部和手部容易出现老年斑。那么,生活中该如何有效预防老年斑的发生呢?那下面我们就来为大家简单的介绍。

 那么,既然老年斑是种皮肤病,为什么老人容易长老年斑?

 人的表皮是一个天然屏障,但老年人皮肤抵抗力低下,当皮肤出现痒痒的感觉或出现皮损的时候就会不自觉用手挠,再加上不良的生活习惯,就会让病毒感染到人皮肤角质细胞内,就会容易造成皮肤问题。

 注意:如果年轻人不注意合理安排自己的休息时间,或者抵抗力差,也可能会长老年斑。所以,注意劳逸结合,饮食均衡,适量运动,此外,不要无意中用手摸脸等不好的习惯。

 预防老年斑可从饮食入手!

 一、应用抗氧化营养素

 可多食用如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒,补充人体所需的营养,增加皮肤的活性。

 二、减少脂肪摄入量

 尽量不食油炸食品,不吃肥肉、猪肉等含有高量脂肪的食物,植物油的摄入量也要控制,每天每人炒菜用植物油不超过20克。

 三、辅助方法同时进行

 如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物,以补充锌、铜、锰等微量元素;注意精神因素影响,郁郁不闷、压抑等不良的情绪也会造成皮肤问题,而心情愉快有助于减缓衰老,有利于老年斑的消退。

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